Kurzhanteln – Das Homegym
Trotz fallender Preise und immer besserer Ausstattung von Fitnessstudien gibt es dennoch eine masse Sportler, die das Training im eigenem Heim dem Fitnesscenter vorziehen. Gerade auch Anfänger, die nur in einem begrenzten Rahmen Sport betreiben, ziehen das Training im Wohnzimmer oftmals dem Training in dem Sportstudio vor.
Hier stellt sich aber die Frage wie effektiv ist so ein Training und vor allem was benötigt man aufjedenfall, um wenigstens eine vernünftige Trainingseinheit gestalten zu können?
Die Antwort auf folgende Frage wirkt recht mühelos: Eine Hantelbank und Kurzhanteln mit ausreichend Gewichten reichen, um alle wichtigen Muskelgruppen im Oberkörper trainieren zu können. Es ist hier zwar ein bisschen Ideen für die richtige Übungsauswahl erforderlich, jedoch lässt sich auch dieses Problem mit dem Rat eines Fitnesstrainer und / oder der richtigen Informationsseite in dem Cyberspace lösen.
Der Vorteil beim Heimtraining ist vor allem, dass Beginner, denen manchmal die Motivation fehlt gegenseitig „aufzurappeln“ und den Weg zum Fitnessstudio anzutreten beim Heimtraining bloß in den Keller gehen müssen um die Hantelbank und ebenfalls das Eisen benutzen zu können. Gleichsam wenn mal nicht so viel Zeit vorhanden wirkt, geht die Tendenz dann eher zum kurzen Training, anstatt es komplett entfallen zu lassen.
Ein weitere Vorteil ist das „freie“ Training. In Studios wird meist auf Geräte zurückgegriffen, die die meisten Muskeln lediglich isoliert ansprechen, da sie die Bewegungsfreiheit stark eingrenzen. Wird dagegen mit ausschließlich freien Übungen (und das ist bei allen Übungen, welche einzig mit Kurzhanteln ausgeführt werden der Fall), so muss der Körper immer die Körperspannung halten und ebenfalls Trainiert gleichermaßen ungewollt weitere Muskelgruppen nebenbei. Dies führt zu einem ausgewogenen Muskelwachstum, welches gleichsam gerade unter gesundheitlichen Gesichtspunkten nicht zu unterschätzen ist.
Der Nachteil vom Hometraining erscheint sicherlich, dass der Profi an der Seite fehlt, der bei der richtigen Übungsausführung und ebenfalls Trainingsplanzusammenstellung hilft. Daher erscheint hier das Informieren, welches in Zeiten des Internets nicht schwer fällt, hier sehr wichtig.
Ein weiterer Nachteil erscheint, dass sich die Übungen doch recht schnell wiederholen. Kann das Training für kleine Muskelgruppen hinsichtlich den Bizeps ggf. noch recht abwechslungsreich gestaltet werden, so wird spätestens beim Bein oder Rückentraining ein Erschwernis eintreten. Die wenige Abwechselung kann dann schnell auf die Motivation umschlagen. Aber auch hier gilt: Kreativität und Durchhaltevermögen erscheint gefragt.
Auch zu beachten ist, dass der wichtigste Faktor für den Muskelaufbau die Ernährung wirkt. Daher sollten lieber Abstriche beim Training gemacht werden als bei der richtigen Ernährung. Sprich: Lieber Geld des Fitnessstudios sparen und ebenfalls in Proteinpulver investieren!
Besenreiser entfernen
Als Fazit kann daher festgehalten werden, dass das Training im zimmer nicht die schlechteste Art wirkt um den Einstieg in das Fitnesstraining zu starten. Wer sich daher gleichermaßen im eigenen heim motivieren kann und ebenfalls ein bisschen Kreativität bei der Übungsgestaltung nicht scheut, dem sind in dem eigenen Homegym keine Grenzen bis zum langen Weg des Traumkörpers gesetzt. Gleichsam gerade im Anbetracht, da es ebenfalls mittlerweile gute Trainingstower für das Heim, zu erschwinglichen Preisen gibt.